良好睡眠既是灵丹，更是心灵净化与重塑的妙药

    五千年的沧桑岁月，沉淀下博大精深的中华文化，其中承载着独特人文情怀的睡眠文化，如“日出而作，日落而息”“以天为盖，以地为庐”等，成了睡眠作息规律之典范。特别是随着健康中国战略的不断落实，健康的睡眠文化必然将更加深刻地融入大众生活，唤醒大众健康睡眠意识，以共圆健康中国梦！

 

    从古至今，睡觉乃人生大事，一个人的睡眠方式在一定程度上反映了其人生状态。真正有智慧的人，都懂得富养自己最好的方式——好好睡觉。中医认为，睡眠是一种阴阳交替的结果。在睡眠过程中，人体内所有精气神都会聚集在五脏中，其气血流动速度较慢且体温也会有所下降，新陈代谢变得较缓慢，精气得到补充的同时，五脏六腑也获得足够的休息，让人体阴阳达到平衡状态。我们熟知的“药补不如食补，食补不如睡补”，从另一方面道出了睡得好，可胜过一切灵丹妙药的论理 ，而“一夕不卧，百日不复”，则在提醒人们一晚没睡带来的损失，即使补养一百天也未必能弥补回来。

 

    在中国文学典籍中，睡眠被赋予了至高的地位。白居易就非常重视午睡：“旦暮两蔬食，日中一闲眠”，午睡是他一天当中与两餐一样重要的事情；李白的诗句，“我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来”，非常形象地说明了睡觉的迫切性；苏东坡每天“五更初起”，精心打扮后便在榻上再睡个回笼觉，首创“假寐”之说；陆游尽管经历颠沛流离，但晚年最大的愿望竟是“但愿无事终日眠”，显示出对安宁睡眠的渴望；王维曾道出人生真谛：“世事浮云何足问，不如高卧且加餐”；蔡元定不仅爱睡，还将睡眠经验总结成《睡诀铭》，几百年来被奉为睡觉圣经。

 

    中国人崇尚养生，睡觉是养生第一要素。清·李渔《笠翁文集》中说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的"滋补品"，睡眠是抵御疾病的"防线"，睡眠是了不起的恢复剂；充足的睡眠既能养精蓄锐、健脾益胃、健骨强筋，又能补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力，是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节；如果一个人连续熬夜或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳，进而为许多疾病埋下祸根。

 

    在人类的历史长河中，睡眠的发展与演变经历了不同的阶段。从最初的原始睡眠，到现代的科技睡眠，睡眠扮演着不同的角色。随着现代科学技术的进步，人们对睡眠的认知和对待方式也发生了彻底的变革，人们开始了解到睡眠是大脑清理和修复的过程，而睡眠障碍则如同在体内埋下一个定时炸弹。今天的睡眠问题，已成为一个广泛研究的领域，人们研究睡眠的生理机制，探究睡眠与健康之间的关系，开发了睡眠治疗方法和药物；同时，现代生活方式和电子设备的普及，也给睡眠带来了一定的积极作用，让人们从中看到了希望。