一封来自“叶酸”的自白书！

   大家好！我叫叶酸，是维生素B家族中的一员，小名儿叫维生素B9，是水溶性B族维生素，为机体细胞生长和繁殖必需的物质。存在于肝、肾、酵母及绿叶菜蔬如豆类、菠菜、番茄、胡萝卜等内，参与体内很多重要反应及核酸和氨基酸的合成，同时也参与细胞的DNA合成，促进细胞的分裂与成熟。所以最早我在临床上主要用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，近年来随着现代医学的发展，我的作用越来越广泛。

　　备孕时需要叶酸

　　备孕阶段妈妈积极进补叶酸，主要目的是预防胎儿神经管畸形。那么，叶酸的用法是怎样的呢？叶酸什么时候吃才合适呢？孕妈妈什么时候补叶酸效果最好呢？

　　育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克，吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机，所以可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。

　　H型高血压的克星

　　高血压患者的血液中同型半胱氨酸（Hcy）≥10umol/L，就可以确诊为“H型高血压”。在我国，近8成的高血压患者都属于H型高血压。由于叶酸参与氨基酸的代谢，是物质间转化的必要载体。充足的叶酸可以保证Hcy与蛋氨酸之间的合理转化，以维持在正常水平。另外，叶酸还有一定的抗氧化应激作用，改善血管内皮功能，这在冠心病发病机制中起到了有效的缓冲。有研究表明：每片降压药物中添加的小剂量叶酸800微克，可以降低脑卒中首发风险。

　　男性孕前也要补充叶酸

　　原因一：如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，与卵子结合能力降低，不利于受孕。原因二：男性如果缺乏叶酸，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。原因三：增加婴儿长大后患癌风险。叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

　　男性每日补充多少叶酸合适？研究显示，成年男性平均每日摄入722—1500微克的叶酸，精子危险系数会降低20%—30%。所以，希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸。