生活方式影响女性健康 12个误区小心别误闯

来源：39健康网作者：周宜发布时间：2019-03-20 17:26

　　熬夜、抑郁、抽烟、喝酒、穿高跟鞋……生活中很多小细节，或许你从来没有想过它对你的健康会有什么影响，更可能它们在短期内并不会有明显的伤害，但是长此以往形成习惯，就会成为你的健康“噩梦”，做健康女人首先要拥有良好的生活习惯，你可知道有哪些误区不能乱闯？

　　一、抽烟

　　研究指出，女性只要在一生中曾抽烟100支，患上乳腺癌的几率会比一般女性高出30%。烟龄最少为15年的女士，患上常见乳腺癌的几率，比烟龄不如10年的女士高出50%。而烟龄达10年，每天最少抽20支烟的女士患上乳腺癌的几率，则比烟龄较短的女士高出60%。

　　二、喝酒

　　即便适量饮酒可能有益健康，但为了健康还是离酒精远一点吧。美国疾病控制与预防中心认为，酗酒会给女性带来严重的健康风险，包括意外伤害、酒精中毒、肝脏疾病和中风等等。并且，女性比男性更难以承担饮酒带来的风险，譬如肝病、心脏病和乳腺癌，以及酒精依赖。

　　三、熬夜

　　常常失眠或者熬夜加班，不仅仅是精神上的伤害，对于女性来说，睡眠不足更可能引发妇科问题。内分泌失调、阴道炎、心肌炎甚至卵巢肿瘤，都是熬夜带来的“副产品”，所以女性保证良好的睡眠和休息，不仅仅是“美容觉”，更是“保命觉”。

　　四、抑郁

　　情志不畅是女性保健的大忌，内心平和、乐观向上和懂得感恩，是女性改善健康的一大妙招，无论是微笑还是聆听音乐，或者练练打坐、瑜伽，总之要缓解焦虑、让心灵平静，带来正能量和积极向上的情绪。

　　五、减肥

　　反复减肥、增肥对于健康的影响不容乐观。多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。反复减肥还可能导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死。

　　六、压力过大

　　压力累积会让你情绪急躁、失眠、心烦，并且出现脱发、头痛、胸闷、耳鸣等症状。一旦察觉压力过大，要及时调整生活作息，保持健康的作息习惯，避免熬夜、久坐，注意补充维生素，维持营养均衡，情绪急躁难以控制的时候，多做做深呼吸，学会自我纾解压力。

　　七、久坐不动

　　随着生活更加忙碌，女性越来越不爱运动，反正有太忙作为借口，加上白领女性长期久坐办公室，对膀胱、骨盆和子宫的危害都非常大，气滞血瘀容易引发炎症，甚至会导致肥胖、影响生育，女性要避免久坐并加强运动，如果实在没空可以试试一些居家或者办公室可以做的微运动。

　　八、过于时尚

　　时尚往往埋藏着健康的“地雷”，脱毛、美甲、减肥，为了美丽你做过的那些伤害健康的行为你有没有意识到呢？尤其是爱化妆的你，口红、香水等都可能成为“健康杀手”，伤害皮肤、影响新陈代谢，甚至让你患上癌症，时尚也应该以健康为前提。

　　九、穿高跟鞋

　　高跟鞋是每个女人的“梦”，高挑的身材和婀娜的身姿当然更吸引眼球，但是高跟鞋也与健康伤害如影相随，肌肉萎缩、腰椎滑脱、关节炎、灰指甲，还可能引发小便失禁，而这些如果你都觉得不算啥，那么高跟鞋还可能让你无法生育。

　　十、长期背包

　　背包可以给女性更多的安全感，所以大多数女性都离不开背包，长期背包会造成肩、背和颈部疼痛，身材走样，单肩背包还可能让你患上颈椎病，如果背包过于沉重，对身体的伤害则更多，女性应尽量减少背包，如果是必须要背，就尽量选择双肩包吧。

　　十一、内衣不合身

　　不合身的内衣绝对会让你的乳房遭殃，是背痛、颈椎问题、呼吸困难、血流不畅的一大元凶，还可能导致肠易激综合征。而不合身的内衣对乳房的伤害更是不可轻忽，有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩，而那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适。

　　十二、无保护的性

　　你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为还会将这些疾病传染给男性。

【编辑：大顺】

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